コアコンディショニングはこんな方に超おススメ！
☑骨盤のゆがみが気になる
☑ストレートネックが気になる
☑猫背で若く見えない
☑ウエストラインを綺麗にみせたい
☑デコルテが気になる
☑ウエディングドレスを綺麗に着たい
☑おなかがポッコリしているのを引き締めたい
☑ストレッチポール®もっているけど効果がわからない
☑最近寝つきが悪い
☑疲れがなかなか取れない
☑肩こり・腰痛を根本的に改善したい
☑マッサージに何年も通っているけど治らない
☑マッサージの次の日には症状が戻ってしまう
☑競技志向でカラダを鍛えたい
☑手軽にセルフケアを行いたい
☑自宅トレーニングで何をやればいいか分からない
☑部活でライバルに差をつけたい
コアコンディショニングってなに？
コアコンディショニングとはJCCA（日本コアコンディショニング協会）が提供するエクササイズです。簡単に安全に自分で実践できるセルフコンディショニングを目指してつくられました。
JCCA会員であり数々のセミナーを受講した認定アドバンストトレーナーが、カラダを緩めて姿勢を整えるストレッチポール®・骨盤底筋群にアプローチし締めるひめトレ®などを使用したエクササイズを提供致します。
他にも、イスに座ったままできる高齢者の方の介護予防いろは体操、スポーツ愛好者を対象とした筋力評価から弱点を見つけ競技力を伸ばすスポーツコアコンディショニング、上半身の可動性を上げるアシスティック®、ゴルフや野球、マラソンや格闘技の回旋動作を強化するスイングストレッチ®など、個々の要望にマッチしたエクササイズプログラムを提供致します
キーワードは「安全に・簡単に・即時体感できる」です。そしてそれが、続けられるモチベーションに繋がります。
コアコンディショニングについて詳しくは
コアコンディショニングのキホン
コアリラクゼーションでできること
背骨が整う
健康の基本である、姿勢をよくすること。ストレッチポール®のエクササイズをすることでインナーマッスルの動きを改善し、背骨のひとつひとつをリセット＆リラックスさせることができます。
筋肉が緩む
床に寝ると首の後ろ、腰、背骨の間に隙間があることがわかると思います。ストレッチポール®に乗り適切なエクササイズをした後、再び床に寝るとエクササイズ前にはつかなかった背中全体が驚くほど床に吸い付くような感覚を得られます。筋肉がしっかりと緩んだ証拠で、真のリラックスした状態にリセットされます。
脳がリラックスする
ストレッチポール®でリラックスした状態を作ることで、ストレスが開放されると、脳とカラダの緊張も取れ睡眠の改善にも役に立ちます。運動後のケアもストレッチポール®で簡単に行うことができ、翌日に疲れを残しにくくできます。
コアコンディショニングメニュー
恐らく当店にはご自分のお悩みや希望を持って来られると思います。クライアント様が持つ真の悩みの原因をお聞きし最適なメニュー作りをご提案したい思いですのでまずは、色々何でも遠慮せずお話をお聞かせください。もちろんこちらからも沢山ご質問させていただきますのでご安心下さい
またカウンセリングの中ではどういった動きがしたいのか、どういった動きが苦手なのかをチェックしたり、姿勢評価の手法を使い今どういう姿勢を取っているのかを写真に撮ったりして分かりやすくチェックしていただきます。
カウンセリング後は、予算やご希望に応じた内容を提案させていただきますが、いくら効果があるエクササイズであっても、ご本人の求めるものと違えばモチベーションが上がって行きません。
当店ではクライアントファーストで、ご一緒にメニュー作りを行い、なりたい自分を目指して行く方針ですのでなんでもご相談ください
全身を緩めて整える！
肩・腰・睡眠の悩み改善エクササイズ！
はじめての方のストレッチポール®教室です。
ベーシックセブンというパッケージ化されたエクササイズで、予備運動３種目＋主運動７種目から構成され、安全性・簡便性・再現性が高く、だれでも一人で行えることを前提とした内容です。
慢性的な頭痛・肩こり・腰痛に悩み改善したい方（医師から運動を禁止されている方は除きます）やカラダが硬い方、競技での怪我予防・改善を目的とする方まで大変おススメのエクササイズです。
ベーシックセブン
【料金】
✅体験2500円
骨盤底筋にアプローチ！
尿漏れ防止・おなか引き締めエクササイズ！
骨盤底筋とは、胴体の一番底にあり内臓を支えている筋肉の集まりです。骨盤底筋が働かないと
「内臓が下がりおなかがぽっこり」「骨盤がゆがみ、猫背に」「尿漏れや、お通じの不調に」など様々な不調の原因となります。
そこで、ひめトレ®というツールを使い、骨盤底筋群を感じ取りながら呼吸・体操をすることで、呼吸筋である【横隔膜】天然のコルセット【腹横筋】などが活性化され、上記のような悩みの改善・予防につながります。
体操はイスに座って行う安全なレッスンですので安全安心です
ひめトレエクササイズ
【料金】
✅体験2500円
体幹にアプローチ！
お腹を引き締めるコアエクササイズ！
自重を活用したコアトレーニングです。予備運動と主運動5つで構成。ヒトの発育・発達過程に沿ったトレーニングをすることで、質の高いエクササイズが期待できます。
腕立て１００回・腹筋１００回。。。も時には必要ですが、貴方の頑張っているそのトレーニングの質・順番はもったいないかも？
正しい運動姿勢と、ベースの筋力を呼吸法にてインナーユニットを活性化させカラダを目覚めさせます。
主な効果は可動性の向上、競技に必要な筋肉の活性化、重心位置の意識改革など
人によってはかなりキツイメニューですが、即効果を体感できるスポーツマンにおススメのメニューです
コアフォースファイブ
【料金】
✅体験2500円
運動神経にアプローチ！
コアコーディネーション運動！
３歳頃から１５歳頃までに特におススメしたい、ヒトの基本動作「直立二足歩行」を正しく行うための動きを習得する体操です。
遊びながら発育発達過程を学習することで、楽しく・怪我をしない・運動神経が良くなるなど、現代の子供たちに必要な事を身に着けてもらいます。
また大人も、発育発達の再学習を行うことで子供の頃のような動けるカラダを取り戻す効果が期待できる内容となっております。
年々、ささいな事で怪我をしてしまう子が増えたように感じます。今だからこそ、なるべく早い段階でこども達に習得してもらいたい動きがコアキッズ体操のなかに詰まっております。
コアキッズ体操
【料金】
✅体験 2500円
ゴルフ・野球などのスイング動作向上！
体幹・股関節バランス運動！
スイングストレッチは赤ちゃんが生まれてから立つまでの発育発達過程のうつ伏せに特化したコアコンディショニングツールです。
体幹のバランスをキープした状態で四肢をコントロールするエクササイズをすることで、対象物や環境の変化に対応してコアを肩甲帯・骨盤帯と連動させながら安定性を獲得することができます。
ゴルフや野球、格闘技や陸上・マラソン競技の回旋動作・軸の安定性を獲得するのに大変おススメです。
スイングセブン
【料金】
✅体験2500円
上半身の動きを良くする！
慢性的な肩こりの改善防止を！
Assistick®ツールは、主に上半身の柔軟性や動きの低下の改善や防止に特化したコアコンディショニングツールです。
デスクワークや肉体労働で肩のつまり感や不快感を感じる方、スポーツ選手の悩みを解消するのに効果的です。
ダイナミック（動的な）ストレッチとスタティック（静的な）ストレッチの動きをエクササイズの中で行い、上半身の骨や関節を整え本来あるべき状態にするのが狙いです。
ルーティンセブン
【料金】
✅体験2500円