CONDITIONINGコアコンディショニング

コアコンディショニングはこんな方に超おススメ!

☑自分で自宅でも行えるリラックスする方法を知りたい
☑カラダがカタイのでストレッチもキツイ
☑体幹をしっかり使えるようになりたい
☑年齢的・体力がないのでゆっくりと運動がしたい
☑ポールを持っているけど、動画で見よう見まねでやっている
☑綺麗な姿勢を身に着けたい
☑疲れがなかなか取れない
☑肩こり・腰痛(医師より運動を許可された)を改善したい
☑マッサージに毎回通いお金がかかっている
☑筋膜リリースを自分で行いたい
☑競技志向でカラダを鍛えたい
☑手軽にセルフケアを行いたい
☑自宅トレーニングで何をやればいいか分からない
☑部活で差をつけたい

 

コアコンディショニング協会のロゴ

コアコンディショニングってなに?

コアコンディショニングとはJCCA(日本コアコンディショニング協会)が提供するエクササイズです。簡単に安全に自分で実践できるセルフコンディショニングを目指してつくられました。

JCCA会員でありセミナーを受講した認定トレーナーが、ストレッチポール®などを使用したエクササイズを提供致します。

キーワードは「その場で体感すること」です。そしてそれが、続けられるモチベーションに繋がります。

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コアコンディショニングでこんな事が改善できます

yes背骨が整う

enlightened健康の基本である、姿勢をよくすること。ストレッチポール®のエクササイズをすることでアウターマッスル・インナーマッスルの動きを改善し、背骨のひとつひとつをリセット&リラックスさせることができます。


yes筋肉が緩む

enlightened床に寝ると首の後ろ、腰、背骨の間に隙間があることがわかると思います。ストレッチポール®に乗り適切なエクササイズをした後、再び床に寝るとエクササイズ前にはつかなかった背中全体が驚くほど床に吸い付くような感覚を得られます。筋肉がしっかりと緩んだ証拠で、真のリラックスした状態にリセットされます。


yes脳がリラックスする

enlightenedストレッチポール®でリラックスした状態を作ることで、ストレスが開放されると、脳とカラダの緊張も取れ睡眠の改善にも役に立ちます。運動後のケアもストレッチポール®で簡単に行うことができ、翌日に疲れを残しにくくできます。

コアコンディショニングメニュー

ベーシックセブン 難易度☆

はじめての方のストレッチポール®教室です。

コアコンディショニングの基本エクササイズで、予備運動3種目+主運動7種目から構成され、安全性・簡便性・再現性が高く、だれでも一人で行えることを前提とした内容です。

慢性的な頭痛・肩こり・腰痛に悩み改善したい方(医師から運動を禁止されている方は除きます)やカラダが硬い方、競技での怪我予防・改善を目的とする方まで大変おススメのエクササイズです。

 

エクササイズの流れ

【所要時間 約45分】

①セルフモニタリング <確認動作(現状)>

②エクササイズ    <約15分>

②セルフモニタリング <確認動作(体感)>

【料金】   

☑体験500円

☑2回目以降1500円

☑ポール購入していただいた方1000円

出張レッスンやってます!

出張費別途1000円

トレーニングをしている

コアフォースファイブ 難易度☆☆☆

ベースの筋力を高めるための自重を活用したトレーニングです。予備運動と主運動5つで構成。ヒトの発育・発達過程に沿ったトレーニングをすることで、質の高いエクササイズが期待できます。

腕立て100回・腹筋100回。。。も時には必要ですが、貴方の頑張っているそのトレーニングの質・順番はもったいないかも?

正しい運動姿勢と、呼吸法にてインナーユニットを活性化させカラダを目覚めさせます。

主な効果は可動性の向上、競技に必要な筋肉の活性化、重心位置の意識改革など

人によってはかなりキツイメニューですが、即効果を体感できるスポーツマンにおススメのメニューです

 

【所要時間 約60分】

【料金   3000円】

エクササイズの流れ

①セルフモニタリング <確認動作(現状)>

②エクササイズ    <50分>

②セルフモニタリング <確認動作(体感)>

発育発達過程

コアキッズ体操 難易度☆☆

3歳頃から15歳頃までに特におススメしたい、ヒトの基本動作「直立二足歩行」を正しく行うための動きを習得する体操です。

遊びながら発育発達過程を学習することで、楽しく・怪我をしない・運動神経が良くなるなど、現代の子供たちに必要な事を身に着けてもらいます。

また大人も、発育発達の再学習を行うことで子供の頃のような動けるカラダを取り戻す効果が期待できる内容となっております。

年々、ささいな事で怪我をしてしまう子が増えたように感じます。今だからこそ、なるべく早い段階でこども達に習得してもらいたい動きがコアキッズ体操のなかに詰まっております。

 

【所要時間約30分】

enlightened初回500円(親子で

enlightened2回目以降は1000円

コアコンディショニングをしている

パーソナルコアコンディショニング

グループでできる、ベーシックセブンなどのエクササイズとは別に、マンツーマンでクライアントの悩み・希望に沿ったエクササイズを提案し体感していただけるパーソナルセッションです。

☑セルフでベーシックセブンをやって姿勢が良くなるけど良い状態をもっと維持をさせたい。

☑より深くカラダの芯まで整えたい

☑肩こり・腰痛に特化したエクササイズを学びたい

☑趣味のスポーツでレベルをアップさせたい

セッションの中に、ベーシックセブンを取り入れさらに胸郭・胸椎・腰椎・股関節にアプローチし緩めた後、呼吸・軸の体感・体幹安定の動作にて締めて行きます。

インナーユニットを活性化させ、使えるようにすることで治療を繰り返しているカラダの不調(肩こり・腰痛・むくみ・不眠etc)の改善&再発防止が期待できます。

マッサージや電気治療とは、また違った角度からカラダのインナー(内部)から自己治癒能力を高めていきますので、根本的なカラダの悩みを解決したい方に大変おススメです。

【所要時間 約60分】

基本的なエクササイズの流れ

①ヒアリング

②簡易姿勢評価

③セルフモニタリング

④ベーシックセブン

⑤仰向けセルフモニタリング(ビフォー)

⑥リアライメントフォー(上・下半身緩め)

⑦仰向けセルフモニタリング(アフター)

⑧ニュートラルポジション

⑨リセットスリー(呼吸法・軸・体幹締め)

⑩セルフモニタリング

⑪簡易姿勢評価

⑫まとめ+課題の提案

※以上はあくまで基本であり他にも、個人のレベルに合わせてトレーニング系(自重)の運動を行ったり、コーディネーション運動を取り入れたりします。

【料金】

6000円

出張もできます!

出張費別途1000円