生活習慣病×健康運動×空手 | 埼玉で空手をやるなら武州美里カラテスクールに入門しよう

こんにちは。埼玉県美里町・本庄市・深谷市、健康第一の空手道場、武州美里カラテスクールです。

昔は成人病と呼称されていた生活習慣病。の生活習慣病の予防改善には運動と食事が推奨されております。

よくある健康運動の処方では、

①自身の最大心拍数or最大酸素摂取量の50％の強度

②有酸素運動とレジスタンス運動の複合

③頻度＝1回30~60分を週に3~５日

というのが推奨されます。

有酸素はウォーキング・ジョグ、筋トレはジムなどのマシンでしょうか。

私個人的な意見では、はっきり言ってこれでは長続きしないと思います。なぜか。

「面白くないから(;^^)です」

モチベーションを上げるには、達成感が得られるようなスポーツの中で健康を獲得して行くのがいいのではないかと思います。

私は、空手の指導者なので空手を1番におススメしますが、他のスポーツでも全然良いと思います。

締めに空手が健康運動におすすめな理由を記しておきます。（簡単に

①全身運動である

②競技性ではなく武道性を求めれば安全である

③呼吸が改善する

④有酸素性でもあり、無酸素性要素がある

⑤下半身の安定・足腰の安定力が高まる

⑥独りでもやりがいがある

⑦同じ健康・空手道を楽しむ仲間が増える